Der Januar startet leider genauso wie der Dezember geendet hat: mit leichten Magen Problemen. Etwas Bauchschmerzen und Blähungen hatte ich gehabt bzw habe sie noch. Und ich rätsele schon seit Tagen darüber, woher die kommen. Der erste Verdacht ist natürlich immer gleich ein Magen Darm Virus oder ähnliches, aber irgendwie kommt mir das zu einfach vor. Ich habe überlegt, was ich alles so gegessen und getrunken habe und komme zu der These, dass es auch eine gluten Unverträglichkeit sein könnte. Ich habe meinem Körper das gluten ja abgewöhnt und wenn ich dann zu Hause zum Nachmittags Kaffee noch die „bösen“ gluten Weihnachtskekse esse, dann könnte es ja sein, dass mein Magen da etwas durcheinander gebracht wird. Ich werde diese Kekse nun nicht mehr essen und schauen, was passiert!

Doch ein Virus?

Nachdem ich die oberen Zeilen geschrieben hatte, wurde es immer schlimmer. In den nächsten Tagen bekam ich immer stärkere Magenkrämpfe und dazu gestellte sich dann auch noch Müdigkeit und starke Kopf und Glieder Schmerzen. Jetzt hatte es mich total erwischt. Vermutlich habe ich meinem Körper zu viel zugemutet, da es in den letzten Wochen doch sehr anstrengend war. Leider habe ich auch nicht genug Vitamine zu mir genommen und dies rächte sich wohl jetzt. Durch die Hektik und den Stress, haben wir gar nicht mehr entsaftet und genug Wasser hatte ich auch nicht getrunken. Dann noch eine Brise Schlafdefizit dazu und dein Körper ist ein dankbares Opfer für einen Keim oder ein Bakterium. Ich habe dann die Notbremse gezogen und bin zwei Tage zu Hause im Bett geblieben. Richtig ausruhen und viel schlafen. Viel trinken! Leider war mein Magen jetzt so durcheinander, dass er total verkrampft ist und auch zuviel Magen Säure produziert hat.

Endlich Besserung

Nach fünf Tagen ging es dann erst wieder bergauf. Schrecklich! Ich habe viel Brot, Knäckebrot und Haferflocken gegessen, um die Magensäure wieder zu reduzieren. Viel Wasser getrunken, denn dies ist ebenfalls wichtig, wenn man zuviel Magensäure hat. Das Wasser sollte jedoch keine Kohlensäure haben, da wir ja genau die Säure reduzieren wollen und nicht noch extra zuführen. Ebenfalls sollte man auch kein Obst essen, was ich natürlich auch wieder falsch gemacht habe. Ich wollte mir und meinen Sohn einen tollen Smoothie machen und habe auch wirklich eine tolle Variante dafür gefunden. Nur leider war das bei einem gereizten Magen natürlich total kontraproduktiv. Ich bekam natürlich wieder totale Magenkrämpfe.

Der Smoothie

Zwischendurch einfach mal schnell ein tolles Rezept. Man nehme zwei Bananen, eine Mango, wahlweise Mandelmilch oder Hafermilch, etwas Agarven Dicksaft oder Mango Saft und füge noch etwas Wasser dazu. Fertig ist ein leckerer Smoothie, von dem mein Sohn immer zwei Gläser nimmt, weil er ihm so lecker schmeckt!

Total Ausfall beim Sport

Aufgrund von den Weihnachtsferien, der Erschöpfung und der Erkrankung, bin ich nun schon fast seit einem Monat nicht mehr in der Therme gewesen! Schande über mein Haupt, denn jetzt fehlt mir die Bewegung und die Erholung in den Gesundheitsbecken. Was ich leider auch fast gar nicht mehr gemacht habe, sind die Liegestütze. Heute ist der 20.01.2020 und es kann nur besser werden. Ich wollte dieses Jahr ja neben der gesunden Ernährung noch viel mehr für die Bewegung tun. Ich werde also diese Woche noch in die Therme fahren und ab heute wieder mit den Liegestütze anfangen.

Yes, ich habe es tatsächlich geschafft: schon der dritte Tag hintereinander an dem ich meine morgendlichen Liegestütze gemacht habe. Und nach 2 Tagen mit Spaziergängen und Kaffee am Nachmittag, werde ich heute wieder zum Schwimmen in die Therme fahren. Marion ist noch erkältet und kommt nicht mit. Mir geht es heute schon wieder besser, die Magen Säure ist weiter zurück gegangen. Nun erhöhe ich mit dem warmen Wasser und der Entspannung in der Therme, mein Wohlbefinden. Und ein gutes Wohlbefinden durch eine angenehme Umgebung, schöne Musik oder Wärme führen bei mir immer zu guter Laune und positiven Gedanken. Positive Gedanken führen immer zu positiven Ereignissen!

Besuch der Therme in Euskirchen

Ich bin gestern tatsächlich in die Therme gefahren und der Besuch hat mir sehr gut getan. Das warme Wasser hat mich sehr erfreut und wieder aufgelockert. Für den Besuch habe ich mir ungefähr eine Stunde und dreißig Minuten Aufenthalt im Wasser gegönnt. Dabei habe ich zehn Bahnen geschwommen, mich lange auf den Whirlpool liegen entspannt, habe mich in der textil saune erhitzt und war sogar in der infrarot Kabine. Leider gibt es in der Therme nur eine Kabine und manchmal hat man Pech, wenn diese immer belegt ist. Ich habe es mir aber sehr gewünscht und deshalb hat es auch geklappt!!! Zwanzig Minuten Bestrahlung haben einige meiner Rücken Verspannungen gelöst und für einen Schub im Blutkreislauf gesorgt.

Wieder in der Therme

Am 29.1 habe ich es wieder geschafft. Ich war in der Therme! Ich bin zwei mal zehn Bahnen geschwommen und habe mein Gesundheitsprogramm wieder durchgezogen. Textil Sauna, Gesundheitsbecken und sogar die infrarot Kabine hat wieder geklappt. Ich habe mir die leere Kabine vor Augen vorgestellt und sie war wieder leer! Juppiii! War auch nötig zur Entspannung, da ich am Samstag fast den ganzen Tag wieder am PC gearbeitet habe, war mein Nacken noch etwas verspannt. Die heiße Dusche und das warme Wasser, haben alle Verspannungen gelöst.

Sport und Ernährung

Ich bin etwas unzufrieden, da ich dieses Jahr eigentlich mehr Sport machen wollte. Die Liegestütze mache ich aber viel zu unregelmäßig und das Schwimmen kommt jetzt erst langsam wieder in Fahrt. Optimierungspotential erkannt.

Technik Update

Ich interessiere mich für neue Hilfsmittel meine Gesundheit und mein Wohlbefinden zu verbessern. Dabei bin ich über zwei Dinge gestolpert. Eine Tageslicht Lampe und ein automatisches Massage gerät. Beide Dinge sind geliefert worden und schon im Gebrauch. Ich habe die Artikel bei Amazon gefunden und sie wurden gewohnt schnell geliefert. Besonders das Massagegerät ist nun täglich in Benutzung. Mein Sohn liebt es und Marion benutzt es auch! Ich schreibe hier einen extra Bericht auf dem Blog dazu.

Heute ist der 31.1. 2020 und somit ist auch der Januar schon vorbei! Ich arbeite täglich an meinem Wohlbefinden, meiner Gesundheit und nun auch noch an der Optimierung meines Unterbewusstseins. Doch dazu bald noch mehr.

Unser Weg – Februar 2020

Der Februar hat sich als schneller, aber sehr anstrengender Monat erwiesen. Großartige Veränderungen haben sich bei mir nicht ergeben. Dies lag wieder einmal am schlechten Wetter und der Arbeitsbelastung. Daneben habe ich noch eine weitere Baustelle aufgemacht, nämlich beim Zahnarzt. Aber dazu später mehr.

Die Ernährung

Bei der Ernährung hat sich bei mir nichts geändert. Ich bin weiterhin Vegetarier bzw sogar Veganer (ich habe nur zwei Mal Parmesan auf den Nudeln gehabt) und ernähre mich überwiegend glutenfrei. Diesen Monat habe ich es aber endlich mal geschafft, mit meinem Zentrifugenentsafter einen schönen Salat bzw Gemüse Saft zu machen. Das klappt mit diesem Entsafter einfach besser, als mit dem langsamen Kaltpresser, da dieser den Salat nicht so gut verarbeiten kann. Daneben haben wir noch ganz wie früher Äpfel und Orangen entsaftet und unsere Körper mit Vitaminen geflutet! Das fühlt sich sehr gut an und regt auch die Verdauung ganz besonders an.

Gesündigt habe ich aber auch etwas, was vielleicht auch an dem fiesen Wetter gelegen hat und man sich vielleicht mit einem kleinen Stück Schokolade belohnen will. Ja, richtig…ich habe etwas Schokolade gegessen und es ist nicht so schlimm, wenn man es nicht dauernd macht. Jetzt ist es erst einmal für eine längere Zeit wieder gut.

Die Bewegung oder kann man es schon Sport nennen?

Was haben wir im Februar gemacht? Zwei Fahrrad Touren, einige Spaziergänge, zwei mal schwimmen in der Therme und sehr unregelmäßig meine Liegestütze. In diesem Bereich kann ich also noch sehr viel verbessern. Dazu brauche ich jedoch noch einige Freiräume, die ich im Moment aber stark für den Aufbau meiner Internetseiten nutze. Ja genau, Internetseiten. Es sind mehrere, was natürlich auch wieder etwas mehr Zeit braucht und eigentlich auch zu einer höheren Belastung führt, was ja auch eigentlich ungesund ist. Es lässt sich aber im Moment leider nicht vermeiden.

Das Wohlbefinden

Diesen Monat habe ich meine elektronische Nacken Massage tatsächlich gerne und regelmäßig genutzt und kann sie nur jedem empfehlen. Gerade bei diesem nasskalten Wetter verkrampft man vielleicht einmal eher und dies habe ich mit dieser wohltuenden Massage sehr gut lockern können. Das Gerät massiert nicht nur, sondern wird auch warm. Und das ist einfach klasse. Zusätzlich machen wir auch unseren Kamin sehr gerne an und setzen uns vor diese wunderbare Wärme. Falls du dir überlegen solltest, dir einen Kamin anzuschaffen, so kann ich das ausdrücklich nur empfehlen!

Dr. Bruce Lipton

Ich bin sehr froh darüber, dass ich mir eine Doppel DVD von Dr. Bruce Lipton gekauft habe. Diese habe ich mir mit Marion zusammen angesehen und bin total geflashed. Der Mann ist wirklich klasse und erklärt hochkomplexe Zusammenhänge und Abläufe total einfach und verständlich. Ich empfehle ihn ausdrücklich und werde bald auch einen Bericht über diese DVD bzw diesen Vortrag hier auf Gesund.guide veröffentlichen. Du fragst dich jetzt vielleicht schon warum?! Weil die Gesundheit nicht nur von unserer Ernährung beeinflusst wird! Sie wird zu einem sehr großen Teil auch von unseren Gedanken gesteuert. Dazu möchte ich dir nur ein kleines Beispiel geben: Stress!

Stress sind nichts anderes als die Veränderung deines Körpers, aufgrund von gedanklichen Impulsen. Diese sind so stark, dass dein Körper sehr intensiv darauf reagiert. Zum Beispiel mit Schmerzen aufgrund von Muskelkontraktionen, die du nur durch dein Denken auslösen kannst. Vermeiden wir also am besten negative Gedanken in jeglicher Form. Dazu zählen für mich zum Beispiel Sorge, Angst, Neid, Missgunst oder Hektik und Stress, die eine Art von Flucht und Panik in deinem Körper auslösen (Urinstinkt) um dich vor Gefahren zu schützen. Der Körper spannt sich an und schaltet im Prinzip alles ab, nur um Blut und Kraft in Arme und Beine zu geben, für die Flucht eben!

Alle diese negativen Gedanken sollten vermieden werden, da sie deiner Gesundheit schaden! Wenn du dir ständig Sorgen machst, dann kannst du dir ein Magengeschwür herbei zaubern. Deine Gedanken sind stark und haben einen großen Einfluss auf deinen Körper. Das beste Beispiel dafür ist der sogenannte Placebo Effekt, wo du gesund wirst, nur weil du denkst, dass du eine helfende Tablette eingenommen hast.

Positive Gedanken und Gefühle

Diese sind natürlich sehr wichtig und nach Möglichkeit solltest du ganz viele davon haben. Diese erreichst du durch Wohlbefinden, welches du mit einer guten Temperatur, Licht, schöner Musik, guten Gerüchen oder schönen Dingen zum anschauen auslösen kann. Hast du dich schon mal gefragt, warum viele Künstler eine Muse haben?

Meine Zahnprobleme

Meine schlechten Zähne sind noch eine Altlast meiner ungesunden Ernährung der letzten Jahrzehnte. Füllungen müssen erneuert werden und sogar kronen gesetzt werden. Das geht mir alles (im wahrsten Sinne des Wortes) an die Nerven und dann merkt man ganz schnell, was diese Nerven doch für große Auswirkungen auf den ganzen Körper haben. Ich war ganz verkrampft und platt nach der Behandlung!

Schlaf, Erholung und Ruhe

Wenn Stress und Hektik ungesund sind, dann müssen Erholung und Ruhe ja genau das Gegenteil bewirken. Mach Dir das bitte immer wieder bewusst. Plane aktiv Zeit für Dich ein und nimm sie Dir dann auch. Und lass Dich während dieser Zeit nicht ablenken durch TV oder Handy. Versuche einmal einfach nur 5 Minuten im Bett zu liegen und die Decke anzuschauen, ganz ohne reden oder einer anderen Aktion. Du wirst schnell merken, wie schwer Dir das fällt, da sich die Menschen heutzutage alle auf Stress und Druck programmiert haben und ständig meinen, sie müssten etwas tun.

Tue etwas für dich und tue nichts. Fange mit 5 Minuten pro Tag an und versuche dich zu steigern. Du hast diese Zeit nicht?? Das kann nicht sein! Du hast über den ganzen Tag verteilt ja auch mindestens eine Stunde Stress Zeit für unnütze Dinge auf deinem Handy. Also leg los und ändere neben deiner Ernährung auch dein Verhalten mit 5 Minuten Nichtstun ganz für dich! Ich wünsche dir viel Erfolg dabei!

Corona Virus

Ein ganz aktuelles Thema, was unheimlich wichtig ist und deshalb möchte ich auch kurz meine persönliche Meinung dazu äußern. Sorge dafür, dass du fit bist und dein Körper die bestmögliche Kraft hat, sich gegen die Erreger zu wehren. Betreibe ausreichend Hygiene und trinke viel Wasser. Niemand kennt den Erreger genau und deshalb kann man auch noch nichts genaues dazu sagen. Aber genau wie beim Boxen, hast du nur dann gute Karten, wenn du topfit und gut vorbereitet bist. Also sind wir jetzt alle gute Boxer und bringen unsere Körper in die bestmögliche Ausgangslage.

Alles Gute und bis im März, wünscht dir Michael